タンパク質を正しく摂ると、お肌がより綺麗になる?

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こんにちは!

大阪の天王寺・上本町/兵庫の神戸住吉・御影の

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングスタジオ

R-FITNESS(アール・フィットネス)の西野です。

 

先日、テレビ番組でタンパク質について放送がされていました!

その放送では、タンパク質の1日の摂取量についての内容でした。

基本的には男女共に体重1kgに対してタンパク質1gです。

例えば、体重60kg=タンパク質60gとなります。

 

じゃあタンパク質は、どの商品にどのくらいの量が入っているのか?

そもそもタンパク質って、トレーニングしている人達が食べているイメージがありタンパク質を摂取すると筋肉がついてしまいそう…

皆さんはこのような悩みをお持ちじゃないですか?

 

実はタンパク質は大事な栄養素であり、一般の方ほどしっかりと摂取をしなくてはなりません!

一般の方はタンパク質が不足している人が多く、不足することで筋肉が付きにくくなることはもちろん、皮膚や髪の毛や爪、ホルモンや神経・消化酵素もタンパク質で構成されています。

皮膚や毛や爪は身体自身を構成し、ホルモンや神経・消化酵素は身体の機能を働くように調整をしています。

なので、タンパク質は筋肉をつける以外にも身体を正しく働かせる為には必要になってきます(^^)

 

 

上記に食品のタンパク質の摂取目安を書きました!

タンパク質は主にお肉、卵、魚、大豆製品に入っており、動物性と植物性のタンパク質に分かれます。

RーFITNESSでは、お客様にタンパク質を摂ってもらう際には、動物性タンパク質をオススメしています!

理由は、栄養価が高く、手っ取り早く質のいいタンパク質を摂ることができるからです♫

 

その中でも、特にお肉と卵をオススメします☝

お肉はカルニチンという成分が入っており、そのカルニチンが脂肪燃焼を促進してくれるのでダイエットの方にはオススメです!

 

どういった食事を取ったらいいかわからない。。

食事を取ると、体重が増えるイメージしかなく結局食事制限をしてしまう。。

そういった方には『より綺麗になるための食事の取り方』をお伝えしていきます(^^)

ご興味のある方は、ぜひ一度ご連絡お待ちしております!!

 

次回はタンパク質が摂れているかどうかの目安について、簡単なチェック方法をお伝えしていきます(^O^)

 

 

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