手を握って、手のだるさを解消！！【関節の動きシリーズ第９回】

こんにちは！

大阪の天王寺・上本町/兵庫の神戸住吉・御影の

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングスタジオ

R-FITNESS（アール・フィットネス）の西野です。

 

前回は、肘について書きました！

 

肘の辛い痛みは、肩甲骨を動かす？【関節の動きシリーズ第８回】

 

今回は手首について書いていきたいと思います！

 

デスクワークで、手に疲れが溜まり親指の関節周りの筋肉が固くなって、遂には痛みが出るようになってしまった。。

内職などの指を細かく動かす作業をしている内に、腱鞘炎になってしまった。。

皆さんはこのような経験はありませんか？

 

手首は、細かい動きをするために関節がたくさんあります。

手首を曲げる・伸ばす・横に倒す・回すなど、たくさんの関節を動かし、大きな動きや細かい動きを行います。

関節がたくさんあるということは、骨もたくさんあるということです。

 

この画像の骨の数を調べただけでも、２６個ありますね。

その２６個の骨を支えているのが、橈骨と尺骨という２つの肘から繋がる骨になります。

 

これだけ骨があると、少し間違った動きをすれば骨はすぐに歪み、他の骨が連動して波及していくように歪んでいきます。

しかし、波及していくように歪んでいくのは「インナーが使えていない」場合です。

『じゃあインナーが使えたら手首は安定して、歪みは改善していくのか？』

答えは、『手首の歪みは改善していきます！』

 

R-FITNESSでは、手を握って手首の改善をしていきます。

 

上記の写真のように、グッドポーズ？を作ります。

４本の指はしっかり握ります。

 

続いて、関節の真ん中に親指を持ってきて、しっかり握らせます。

その握ったまま、１０秒間キープします。

そうすることで、手首のインナーが効くようになり、歪みが改善され可動域が広がってきます。

 

手首は細かい動きが必要な為、筋肉も小さい筋肉がたくさんあり、それらを使って細かい動きをします。

細かい筋肉の為、どこをどう使っているかという感覚が掴みづらいです。

なので、手っ取り早く握って改善できるのが、R-FITNESSのエクササイズです！

 

デスクワークで母指周辺の筋肉が張っている方、腱鞘炎の痛みでどうしようもなくお困りの方、

手首や指関節の痛みで困っている方は気軽にご連絡下さい(^^)